Pancakes avoine banane cacahuète

Les pancakes ont toujours été un classique du petit-déjeuner, mais que diriez-vous de les préparer avec des ingrédients qui ne vous laisseront pas avec la culpabilité d’avoir débuté la journée avec une tonne de sucre ? À l’ère où le chef cuisinier en chacun de nous recherche des alternatives saines, les pancakes avoine, banane et cacahuète se distinguent par leur goût savoureux et leurs bienfaits pour la santé. Non seulement ce sont des options sans sucre ajouté, mais elles sont aussi rapides à préparer. Vous êtes pressé le matin ? Pas de souci, faites confiance à ces ingrédients magiques pour vous rassasier.

Vous avez sûrement entendu parler des bienfaits de l’avoine, non ? Utilisée dans son format flocon ou farine, elle est une star dans le monde de l’alimentation saine. Riche en fibres, elle contribue à la réduction du cholestérol, améliore la santé cardiaque et prolonge le sentiment de satiété. Et qui n’a jamais voulu se sentir rassasié sans grignoter toutes les deux heures ? Intégrer l’avoine dans vos pancakes est donc une excellente idée pour démarrer votre journée sur les bons rails.

La banane, avec son goût sucré naturel, fait des merveilles quand elle est mélangée à de l’avoine. Source de potassium et de vitamine B6, elle est votre meilleure alliée pour une bonne humeur et une meilleure gestion du stress. Un autre bonus ? Elle aide, grâce à ses glucides rapides, à fournir un boost énergétique au bon moment.

Ce n’est pas tout d’avoir des pancakes qui vous plaisent au goût, il faut aussi qu’ils fassent du bien à votre corps. En combinant de l’avoine, des bananes et du beurre de cacahuète, vous obtenez une recette qui est riche en protéines, fibres, et vitamines. Vous direz adieu aux matins grognons et bonjour à une énergie débordante. Oh, et avez-vous déjà ressenti la satisfaction d’un début productif ? Il est temps de dire oui à votre nouvelle version préférée de pancakes.

Disons-ça franchement : certains de nous essaient de garder le cap sur leur poids, et ces pancakes pourraient bien être votre meilleur compagnon. Les fibres présentes aident non seulement à la satiété, mais favorisent également un système digestif sain. Faites confiance à cette combinaison gagnante qui ne lésine pas sur le goût, tout en vous aidant à rester sur la bonne voie diététique.

Vous êtes prêt pour l’action ? Allez, mettez votre tablier et suivez ces étapes simples et rapides :

1. Dans un bol, écrasez deux bananes mûres.


2. Ajoutez 1 tasse de flocons d’avoine et mélangez bien.


3. Incorporez deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 1 cuillère à café de levure chimique et un soupçon de vanille.


4. Mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène.


5. Chauffez une poêle et versez une dose de pâte. Laissez cuire chaque côté environ 2-3 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

Facile, non ? Et n’oubliez pas de déguster chaud pour une explosion de saveur garantie.

Optimiser vos pancakes selon votre humeur, ça vous dit ? Pourquoi ne pas ajouter des pépites de chocolat pour une touche gourmande ou des graines de chia pour un supplément nutritionnel ? Et si vous vous sentez un peu aventurier d’un coup, une pointe de cannelle pourrait bien être votre touche spéciale du jour.

Tant que vous utilisez des flocons d’avoine certifiés sans gluten, vous êtes bon. Assurez-vous simplement de vérifier l’emballage pour l’obtenir directement !

Ils sont à leur meilleur tout frais de la poêle, mais vous pouvez les conserver jusqu’à trois jours au frigo. Pour les déguster à nouveau, réchauffez-les doucement et savourez ! Voilà, votre matinée est prête à démarrer du bon pied.