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Réduire sa consommation de sucres libres et ajoutés pour le meilleur !

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/ mercredi, octobre 4th, 2017

4 octobre 2017 Laura Fonfreyde

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🌄 POUR ÉVITER LES SUCRES LIBRES ET AJOUTÉS AU

🌄 POUR ÉVITER LES SUCRES LIBRES ET AJOUTÉS AU RÉVEIL, RIEN DE TEL QUE LE PETIT-DÉJEUNER SALÉ ! ~~~ ICI, DES TARTINES DE SEIGLE À L'AVOCAT 🤤 !

Rien d'exceptionnel ni de nouveau du côté de la healthy sphère, je vous l'accorde. Mais je me devais de partager ce petit-déj avec vous car niveau simplicité, gourmandise et nutrition, on frôle la perfection👌! C'est le type de petit-déj idéal pour faire le plein d'énergie et démarrer la journée du bon pied ! (Ah oui et ça permet aussi d'éviter les petits creux inopinés et accompagnés de grignotages - souvent sucrés -en plein milieu de matinée 😉).

COMPOSITION ET INGRÉDIENTS (aussi sur la dernière photo) :

🍞 Pain de seigle complet (type pumpernickel)
🧀 Fromage frais à tartiner (Philadelphia ou St Môret)
🥑 Avocat
🍅 Tomate
🧄 Ail semoule
🧂 Sel

Mettez le pain à griller.
Écrasez l'avocat dans un bol.
Coupez la tomate en petits cubes.
Mélangez avocat, tomate, ail et sel.
Tartinez le pain grillé de fromage.
Répartissez le mélange avocat/tomate sur le pain.
Dégustez !
😋

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MANGER MIEUX REND HEUREUX (si, si je vous jure !).

MANGER MIEUX REND HEUREUX (si, si je vous jure !).

Un de mes petit-déjeuners préférés sans sucre ajouté, aucun ! Une banane 🍌, de la purée de cacahuète 🥜, un café bien chaud ☕ et le tour est joué ! Aaah c'est si facile la vie sans sucre 😜.

QUI AIME LA COMBO BANANE-CACAHUÈTE (AKA BANANUÈTE) AUTANT QUE JE L'AIME ??

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RÉSULTATS APRÈS 6 SEMAINES DE MYFIITCHALLENGE !

RÉSULTATS APRÈS 6 SEMAINES DE MYFIITCHALLENGE ! 💪🏋️‍♀️💥💦

Ça faisait un bon moment que je n'avais pas posté par ici... Mais je reviens aujourd'hui pour vous faire un petit retour sur le MYFIITCHALLENGE de @thibault_geoffray et @justinegallice que j'ai tout récemment complété avec succès. ✔️

J'ai suivi le myfiitchallenge édition SUMMER SHREDDING, un programme sportif de 6 semaines regroupant des séances vidéos courtes, parfois assez intenses, principalement axées sur les HIITS mais pas que. Un programme vraiment simple à suivre, hyper motivant, mais surtout EFFICACE ! En seulement six petites semaines, j'ai perdu pas moins de 4 à 6 cm de tour de taille et de hanches (entre autres) ! Il va sans dire que je suis très contente des résultats, même si j'ai encore du boulot !

Bien sûr, je n'aurais sûrement pas obtenu de tels résultats sans une bonne alimentation à côté. Une alimentation vraie, sans sucres ajoutés bien sûr (ou presque 😉), mais ni compliquée ni privative, loin de là. Je ne me suis absolument pas pris la tête et j'ai même fait quelques petits écarts ici et là pendant le programme.

Voilà, si vous cherchez un programme simple, rapide et efficace, et bien je vous recommande celui-ci sans hésiter. Il existe 3 myfiitchallenge différents (dont l'édition summer shredding que j'ai suivie), tous trois payants mais plus qu'abordables ! Plus d'infos sur www.myfiitchallenge.com. Pour ma part, je continue sur ma lancée ! ☺️

PS : bienvenue à mes quelques nouveaux petits abonnés !

#myfiitchallenge #myfiitchallengesummershredding #thibaultgeoffray #justinegallice #sanssucresilvousplaît #sanssucresvp #sanssucre #sanssucresajoutés #sanssucreslibresetajoutés

Je confirme, le beurre de cacahuète @nu3_fr est à la hauteur de sa réputation. Vraiment, je m'incline, il est à tomber par terre !
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100% cacahuètes (c'est-à-dire sans sel, sans huile et sans sucres ajoutés), il existe en deux versions pour le plaisir de toutes et tous : smooth et crunchy (avec morceaux).
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On en fait tellement d'éloges qu'il fallait que je l'essaie. Et je ne suis point déçue !
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Dispo sur le site de NU3, une boutique de nutrition saine et intelligente exclusivement en ligne. @nu3_fr
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Une alimentation saine et équilibrée doit te sat

Une alimentation saine et équilibrée doit te satisfaire d'un point de vue NUTRITIONNEL comme d'un point de vue GUSTATIF. Car manger est vital avant tout, certes, mais manger est aussi devenu un plaisir. Et il est d'importance capitale de combler ces deux besoins fondamentaux.
✨
Je vous parle souvent d'alimentation 80/20, qui consiste à manger sain 80% du temps et moins sain les 20% du temps restant. Un principe ou une règle qui a son importance pour bien des raisons. Mais perso, je pense même être dans le 90/10. Non pas parce que je me l'impose strictement, mais parce que mon alimentation quotidienne répond amplement à mes besoins et envies et me procure suffisamment de plaisir pour que je ressente l'envie d'aller voir ailleurs (par ailleurs, comprenez malbouffe en tout genre).
✨
Oui, il est rare que je fasse des écarts ou des excès. D'abord parce que je ne veux tout simplement plus donner n'importe quoi à mon corps car je suis consciente que la malbouffe peut être mauvaise pour ma santé et qu'elle peut m'empêcher d'atteindre mes objectifs. Mais aussi parce que je n'en ressens pas (ou plus) l'envie car je suis ENFIN comblée par mon alimentation. Je ne me prive de rien, je mange à ma faim, selon mes envies, et je mange plaisir. Alors je ne dis pas que je n'ai JAMAIS envie de malbouffe. Bien sûr que ça m'arrive ! Et dans ce cas, si l'envie est forte, je l'écoute (sans culpabilité) ! Mais la plupart du temps, au quotidien, cette envie est quasiment inexistante.
✨
Non s'alimenter sainement ce n'est pas se priver ni tout contrôler au nutriment et gramme près et manger sans plaisir. S'alimenter sainement, c'est répondre aux besoins de son organisme et à ses propres envies en mangeant de tout, en privilégiant le vrai et le non-transformé la majorité du temps, et contrairement à ce qu'on peut penser, ce n'est en rien exempt de plaisir (quand on le fait bien) !
✨
Qui parmi vous a trouvé l'alimentation saine qui répond à ses besoins et plaisirs et qui le/la satisfait au point de ne plus avoir envie d'aller voir ailleurs ?
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💚🧡💛♥️ Ma jolie, que dis-je MAGNIFIQUE

💚🧡💛♥️ Ma jolie, que dis-je MAGNIFIQUE salade de crudités d'hier soir à laquelle je rêve encore ! Inutile de vous dire que je me suis régalée (mais je vous le dis quand même). Je peux même dire que je me suis pétée le bide !! Oui, oui, c'est possible 😊😊. Ça fait baver qui d'autre une assiette comme ça ?! 🤤
#saladedecrudités #saladecrudités #tropbellemasalade #joliesalade #magnifiquesalade #inlovewithmysalad
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