Halte grignotage : 3 astuces aux multiples bénéfices


Alimentation saine /

Photo par Ryan McGuire

Grignotage de l’ennui ou grignotage de la gourmandise… on en est tous et toutes victime !

Cela nous paraît tellement difficile d’y résister… À l’aide !!! Comment faire pour le contrer et ne pas y céder ??

Heureusement, il existe de superbes astuces de la mort ! Découvrez-les ci dessous !

Ces 3 astuces efficaces vous détourneront du vilain grignotage, celui qui vous dévie si souvent de votre objectif de perte de poids. Mais attendez ! Que j’vous dise la super méga bonne nouvelle ! Ces astuces, en plus de vous aider à rester dans le droit chemin et à garder la ligne, vous feront bénéficier d’autres bienfaits !!! Si, ça, c’est pas magnifique ?!

Alors, n’hésitez pas, testez et adoptez-les !

1. Boire un grand verre d’eau

Souvent la soif se déguise en faim. Oui ! On peut ressentir les mêmes symptômes que la faim quand on a besoin de s’hydrater. Remplissez alors un grand verre d’eau (si possible entre 30 et 50 cl) et buvez-le d’une traite ou en deux fois. Si vous n’avez que des petits verres, bien évidemment, buvez-en plusieurs à la suite. Vous constaterez que votre estomac sera bien rempli et votre sensation de “faim” disparaîtra comme par magie !

2ème bénéfice : ça nous permet de boire nos 1,5 L d’eau par jour ! Ce qui fait 3 verres de 50 cl (ouais je sais, je gère les maths). L’eau est vitale : on ne peut pas vivre sans car nos organes en ont besoin. Un point en plus pour notre santé ! Yeah !

 

 

2. Se brosser les dents

En général, après un bon brossage de dents, on n’a pas forcément envie de manger. Avoir le goût du dentifrice mélangé à nos aliments… comment dire… ça ne donne pas très envie ! Et puis non mais, ça va pas ! Elles sont propres, j’viens de les laver !

2ème bénéfice : à nous les dents blanches, le sourire Colgate et les caries en moins !!! Cheese !

 

 

 

 

3. Faire une séance de musculation ou des exercices de cardio… bref, bouger !

Ballade à pieds, marche rapide, course à pied, séance de musculation ou exercices de cardio… n’importe mais bougez ! Contrairement à ce qu’on pourrait croire, se dépenser n’ouvre pas plus l’appétit. En effet, faire du sport sert de coupe faim ! Après une bonne séance, personnellement, je n’ai pas du tout l’envie de manger ! C’est assez bizarre mais… tant mieux !

2ème bénéfice : ai-je vraiment besoin de le mentionner ? Bon OK… faire du sport aide à la perte de poids et de masse graisseuse !

3ème bénéfice (et oui un petit bonus !) : faire du sport améliore la santé !

4ème bénéfice (mais dis donc ça n’arrête pas !) : ça vous mettra de bonne humeur et plein d’entrain !

Pour plus d’info sur les bienfaits du sport, cliquez ici !

 

Alors là les cocos, vous n’avez plus d’excuses pour grignoter ! Plus de “c’est plus fort que moi !”, “je ne peux pas me contrôler !”.  Dès qu’on sent l’envie de grignoter monter, hop hop hop, on s’arme de notre verre d’eau, de notre brosse à dent ou on enfile notre tenue de combat et on le contre avec force !!! On peut même faire les trois en même temps, pourquoi pas ! 😁

Attention tout de même, sachez reconnaître la VRAIE faim. Si votre estomac ne cesse de grogner, donnez-lui quelque chose, soyez sympa 🙂

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