Du 28 juillet au 3 août

 

7 jours, 4 séances de sport

 

Bonne semaine avec principalement du cardio et de la motivation (tout du moins jusqu’à hier…).

En suivant le conseil de la semaine 3, j’ai limité mes séances à 25 minutes:

(5′ d’échauffement + 15′ de cardio + 5′ d’étirement).

Voici une séance type avec des exercices que j’apprécie particulièrement:

30 secondes de chaque à haute intensité suivit de 30 secondes de jogging sur place à basse intensité, sans pause

Vu que je ne pouvais pas faire 3 séries de chaque (en 15 minutes) j’ai ensuite rajouté 3 minutes à ma séance pour pouvoir la compléter.

Je fais donc 3 séries de chaque exercice en 18 minutes.

 

Et vous savez, le simple fait de savoir qu’on va faire une séance courte, ben… ça motive !

On programme le chrono à 15:00:00 (dans mon cas 18:00:00) et on y va !

Voir les secondes et minutes défiler, c’est beau… tellement beau !

 


Conseil de la semaine 

 

Ne faites pas vos séances en improvisant.

Programmez chaque séance à l’avance: soit juste avant de les faire soit la veille.

Ça vous permet de suivre ce vous vous êtes fixés et de vous y tenir.

Aussi, si vous faites une petite pause entre chaque exercice, faites une croix dès qu’un exercice est fait.

Ça vous permet de visualiser votre progression et… psychologiquement, ça aide! “Hop, ça c’est fait!”


 

 

La photo des 1 mois. Des résultats peu flagrants… tout du moins en photo.

Ce qui a entraîné une baisse de moral et motivation hier…

La partie abdominale est délicate. Selon l’angle, selon la lumière, on ne les voit pas de la même manière.

On pense voir un changement, une différence… et puis il suffit d’une photo pour casser notre enthousiasme…

Grrr…

Ça arrive…

Je me reprends et me dis que le travail paiera sûrement.

Patience, patience…

 

Pour info: dorénavant je publierai les articles de mon défi abdos chaque mois.

 

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One Reply to “Défi abdos en 6 mois SEMAINE 4”

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