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Réduire sa consommation de sucres libres et ajoutés pour le meilleur !

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/ mercredi, septembre 25th, 2019

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25 septembre 2019 Laura Fonfreyde

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Une grande majorité des produits du supermarché

Une grande majorité des produits du supermarché sont transformés et ultra-transformés.
Beaucoup contiennent des sucres ajoutés mais aussi d'autres substances (sel, graisses, additifs et ingrédients créés par l'industrie agroalimentaire).
Ces produits ne devraient pas constituer la base de notre alimentation, et pourtant, c'est le cas pour beaucoup d'entre nous.
Réduire sa consommation de produits transformés et ultra-transformés, sans les supprimer totalement, c'est donc automatiquement réduire sa consommation de sucres ajoutés (entre autres !).

Vous savez les reconnaitre, vous, les produits transformés et ultra-transformés ❓

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Un de mes petits-déjeuners favoris 💛 TOASTS BA

Un de mes petits-déjeuners favoris 💛 TOASTS BANANE NOISETTE 💛 Sans aucun sucre ajouté, suuuper gourmand et trèèès nutritif ! Une combo gustativement MAGIQUE !
🍞 Pain complet de seigle (type pumpernickel)
🍌 Banane
🌰 Purée de noisette
Aussi simple que ça ! Et je le redis, aucun de ces produits ne contient de sucre ajouté (bon, la banane, ça va de soi 😜). Qui va tester❓

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Manger sainement c'est ennuyant et pas gourmand qu

Manger sainement c'est ennuyant et pas gourmand qu'on dit ?! 🙄🙄
🥞 Mon petit-déjeuner ce matin : pancakes (@nu3_fr), framboises et myrtilles (@picardsurgeles) et purée de noisettes (@carrefourfrance). 😍😍 Un RÉGAL très faible en sucres ajoutés !
➡️ Fais glisser les photos vers la droite pour apprécier la beauté de ce petit-déj sain ET gourmand ! 😋🥞

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Toasts patate douce 🍠 truite fumée 🐟 ! Simp

Toasts patate douce 🍠 truite fumée 🐟 !
Simple et rapide à faire (moins de 15 min), original et très bon ! Inspiration @thibault_geoffray ! 💥
👉 1 demie patate douce pour 4 tranches d'1 cm d'épaisseur à passer au grille pain (3x3 min ou 4x2min), à tartiner de fromage blanc, de truite fumée, de roquette, d'ail en poudre et de vinaigrette maison (huile d'olive, vinaigre balsamique, moutarde, sel, poivre)... Et le tour est joué ! 💪
Une agréable découverte gustative et une bonne idée d'alternative au pain, à faire pour le petit-déj, le déjeuner ou le dîner !
Fais glisser les photos vers la droite ➡️ pour voir les étapes de la recette et savourer cette jolie petite assiette aux airs de plat gastronomique en vidéo 😜😉

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Crudi Thon à la sauce vinaigrette maison 🐟🌶

Crudi Thon à la sauce vinaigrette maison 🐟🌶️🌽

Un bel exemple d'assiette saine et équilibrée :

- le thon apporte des protéines ✔️
- le vinaigre, le maïs et le poivron apportent des glucides ✔️
- l'huile d'olive apporte des lipides ✔️

C'est aussi une assiette très nutritive puisque riche en fibres, eau, vitamines, minéraux et oligoéléments !

D'ailleurs, manger cru permet de conserver et de bénéficier de tous les nutriments des aliments (contrairement à la cuisson qui peut en détruire une partie).

J'adore me faire des petites assiettes de crudités. Je fais souvent ça le soir pour le dîner. C'est ultra simple et rapide, c'est bon, c'est frais, c'est rassasiant. Perso, ça me fait saliver. Je me régale avec une assiette comme ça !

Et toi, tu manges souvent des crudités ?

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🍊🍊 Préférez manger, le plus souvent, les f

🍊🍊 Préférez manger, le plus souvent, les fruits ENTIERS pour profiter de tous leurs bienfaits, notamment de leurs fibres ! Car souvenez-vous que compote, jus ou encore smoothie ne valent pas un fruit entier ! 🍊🍊

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