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Réduire sa consommation de sucres libres et ajoutés pour le meilleur !

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/ vendredi, novembre 20th, 2020

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20 novembre 2020 Laura Fonfreyde

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Après une après-midi en mode pilou pilou, autant

Après une après-midi en mode pilou pilou, autant vous dire que je n'étais pas, mais alors PAS DU TOUT motivée pour faire ma séance de sport du jour.
Comment j'ai fait pour y remédier ?
Ben je l'ai juste faite.
Je me suis forcée et j'ai enfilé ma tenue.
Sans grand dynamisme ni enthousiasme.
Et alors que ma tête me suppliait de m'affaler dans mon canapé au chaud sous un plaid devant la télé.

On cherche souvent des trucs et astuces pour trouver la motivation pour faire du sport, mais bien souvent, il n'y en a pas. Ou pas qui fonctionne réellement ou pas sur le long terme.
Faut juste y aller !
Facile à dire je sais.
Mais en s'efforçant de le faire, on renforce notre mental et avec le temps, ça devient moins difficile.
Souviens-toi que c'est souvent quand tu n'as pas envie de le faire que tu DOIS le faire ! #truestory

#sport #motivation #workout #sanssucresilvousplaît #sanssucre

Qui d'autre ici ne peut PAS commencer la journée

Qui d'autre ici ne peut PAS commencer la journée sans café ?

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Moins de 5g de sucres dans ces Granolas @cerealesj

Moins de 5g de sucres dans ces Granolas @cerealesjordans ! 🙌🎉🤸‍♀️

Petite trouvaille qu'il fallait que je vous partage ! Car ce n'est pas toujours évident de trouver des céréales SANS ou FAIBLES en sucres ajoutés.

La plupart des céréales du commerce, même celles aux allures saines, contiennent généralement entre 15g et 25g de sucre pour 100g (souvent sous forme de sucre blanc mais aussi de sirop de glucose ou d'extrait de malt d'orge), ce qui représente 3 à 5 morceaux de sucre pour 100g. Sachant qu'il est préférable de rester en-dessous des 5g de sucres pour 100g, ces quantités ne sont pas négligeables.

⏩ Faites défiler les photos pour voir leurs ingrédients et valeurs nutritionnelles.

Dans le Granola au chocolat noir, le sucre ajouté se trouve justement dans le chocolat noir 70%. Dans l'autre Granola, il n'y a aucun sucre ajouté (les 2.9g de sucres représentent les sucres simples naturellement présents dans les autres ingrédients).

Ces deux granolas ont un goût légèrement doux et sucré qui provient des fibres de la racine de chicorée qu'ils contiennent, ce qui permet d'éviter d'ajouter du sucre ! ⚠️ Pour info, les fibres de racine de chicorée sont considérées comme marqueur d'ultra transformation car extraites et isolées. Mieux vaut donc modérer sa consommation.

Sinon, pour le reste, on est plutôt sur des ingrédients naturels, pas ou peu transformés, riches en nutriments. Le tout sans sucre ajouté ou presque et pour un rendu très gourmand ! Je ne sais pas vous mais chez moi, c'est validé 👍😉 !

Qui connaît ces Granolas ?

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« Je le dis haut et fort, la cause première de

« Je le dis haut et fort, la cause première de l'explosion des maladies chroniques est la part croissante des aliments ultra transformés dans notre alimentation, notamment ceux qui sont riches en sucres trop rapidement assimilables. Ce n'est pas la seule cause bien sûr mais c'est la principale, et surtout, c'est celle sur laquelle on peut agir directement en faisant de meilleurs choix alimentaires. »

@anthonyfardet dans son livre « Halte aux aliments ultra transformés, MANGEONS VRAI ». Un livre hyper instructif qui offre les clés pour identifier les innombrables produits ultra transformés que propose l'industrie agroalimentaire et un livre dont je parle plus en détails dans un article sur mon blog Sanssucresilvousplait.com rubrique « Coin lecture ». 😉

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Parfois après un repas, je me fais plaisir avec u

Parfois après un repas, je me fais plaisir avec un carré de chocolat noir 🍫 (90% ici) pour accompagner mon café ☕ (sans sucre s'il vous plaît). Et oui, je le trempe dedans 😋.

Et toi,t'as quoi comme petit plaisir comme ça?

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🧡❤️💚 Une assiette comme je les aime pour

🧡❤️💚 Une assiette comme je les aime pour un dîner gourmand et équilibré en toute légèreté ! 🧡❤️💚 Swipe ⏩ pour voir ce qui compose mon repas en ce dimanche soir !

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