Pratiquer une activité physique à la maison

Il y a des exercices simples et basiques que vous pouvez faire 2 à 3 fois par semaines. Si vous pouvez les faire tous les deux jours en moyenne, c’est plus que parfait, mais surtout pensez à laisser votre corps se reposer de temps en temps (oui vous avez le droit)!

Ces exercices ne requièrent pas de matériel spécial (mais si vous voulez en achetez, libre à vous) et peuvent se faire sur une séance de 20 minutes jusqu’à 1 heure. Qu’est ce que 20 minutes par jour? Et si cela est fait tous les deux jours?

Ces exercices vous font travailler tout le corps (bras, abdos, jambes, dos, fessiers) et sont des exercices de cardio ou de musculation. Il existe aussi des exercices de cardio plus amusants comme les danses type zumba qui vous font travailler sans trop vous en rendre compte. Vous pouvez trouver des vidéos partout sur le net. Vous pouvez les faire devant votre télévision ou en musique. Une bonne playlist et, si possible, une bonne sono vous donnera toute la motivation dont vous avez besoin, croyez-moi!

Côté matériel, je vous conseille quand même d’investir au moins dans un tapis de fitness car beaucoup d’exercices se font au sol, et sans tapis ce n’est pas très agréable pour le dos… et ils ne sont pas excessifs.
Si vous souhaitez et pouvez investir dans plus, je vous conseille alors: altères, corde à sauter, (bande élastique), (ballon de gymnastique), vélo d’appartement, vélo elliptique, tapis de course (entre parenthèses sont ceux que je n’ai pas encore testé).

Il se peut que vous deviez faire quelques changements dans votre emploi du temps, par exemple vous réveillez un peu plus tôt le matin pour faire votre séance (avant le petit déjeuner c’est l’idéal) ou prévoir une séance devant votre film ou émission du soir (sans aller se coucher tout de suite après). Ou encore, profiter de votre journée de repos pour la faire. On se motive, allez!

Je partagerai quelques routines de fitness avec vous sur ce blog, vous pouvez choisir celles qui vous conviennent le mieux et les varier.

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