Halte grignotage : 3 astuces aux multiples bénéfices


Alimentation saine /

Photo par Ryan McGuire

Grignotage de l’ennui ou grignotage de la gourmandise… on en est tous et toutes victime !

Cela nous paraît tellement difficile d’y résister… À l’aide !!! Comment faire pour le contrer et ne pas y céder ??

Heureusement, il existe de superbes astuces de la mort ! Découvrez-les ci dessous !

Ces 3 astuces efficaces vous détourneront du vilain grignotage, celui qui vous dévie si souvent de votre objectif de perte de poids. Mais attendez ! Que j’vous dise la super méga bonne nouvelle ! Ces astuces, en plus de vous aider à rester dans le droit chemin et à garder la ligne, vous feront bénéficier d’autres bienfaits !!! Si, ça, c’est pas magnifique ?!

Alors, n’hésitez pas, testez et adoptez-les !

1. Boire un grand verre d’eau

Souvent la soif se déguise en faim. Oui ! On peut ressentir les mêmes symptômes que la faim quand on a besoin de s’hydrater. Remplissez alors un grand verre d’eau (si possible entre 30 et 50 cl) et buvez-le d’une traite ou en deux fois. Si vous n’avez que des petits verres, bien évidemment, buvez-en plusieurs à la suite. Vous constaterez que votre estomac sera bien rempli et votre sensation de « faim » disparaîtra comme par magie !

2ème bénéfice : ça nous permet de boire nos 1,5 L d’eau par jour ! Ce qui fait 3 verres de 50 cl (ouais je sais, je gère les maths). L’eau est vitale : on ne peut pas vivre sans car nos organes en ont besoin. Un point en plus pour notre santé ! Yeah !

 

 

2. Se brosser les dents

En général, après un bon brossage de dents, on n’a pas forcément envie de manger. Avoir le goût du dentifrice mélangé à nos aliments… comment dire… ça ne donne pas très envie ! Et puis non mais, ça va pas ! Elles sont propres, j’viens de les laver !

2ème bénéfice : à nous les dents blanches, le sourire Colgate et les caries en moins !!! Cheese !

 

 

 

 

3. Faire une séance de musculation ou des exercices de cardio… bref, bouger !

Ballade à pieds, marche rapide, course à pied, séance de musculation ou exercices de cardio… n’importe mais bougez ! Contrairement à ce qu’on pourrait croire, se dépenser n’ouvre pas plus l’appétit. En effet, faire du sport sert de coupe faim ! Après une bonne séance, personnellement, je n’ai pas du tout l’envie de manger ! C’est assez bizarre mais… tant mieux !

2ème bénéfice : ai-je vraiment besoin de le mentionner ? Bon OK… faire du sport aide à la perte de poids et de masse graisseuse !

3ème bénéfice (et oui un petit bonus !) : faire du sport améliore la santé !

4ème bénéfice (mais dis donc ça n’arrête pas !) : ça vous mettra de bonne humeur et plein d’entrain !

Pour plus d’info sur les bienfaits du sport, cliquez ici !

 

Alors là les cocos, vous n’avez plus d’excuses pour grignoter ! Plus de « c’est plus fort que moi ! », « je ne peux pas me contrôler ! ».  Dès qu’on sent l’envie de grignoter monter, hop hop hop, on s’arme de notre verre d’eau, de notre brosse à dent ou on enfile notre tenue de combat et on le contre avec force !!! On peut même faire les trois en même temps, pourquoi pas ! 😁

Attention tout de même, sachez reconnaître la VRAIE faim. Si votre estomac ne cesse de grogner, donnez-lui quelque chose, soyez sympa 🙂

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